形容成语枯瘦如柴的意思及解释

男 25岁 枯瘦如柴 怎么吃也不胖 想增加点肌肉 怎么办啊

首先是在饮食上进行调百节

因为过于偏瘦同时吃很多也不见长肉

应该是胃肠道度吸收问题

建议在每天吃饭前吃一点开胃的食品比方说山楂之类

有助于胃肠道菌群生长而且可以吃很多饭

在饭问量上建议可以多肉少菜主食适中的原则答

也就是专说在比例上可以是3:1:2这个原则

想练肌肉一定要有好的身体素质才行

建议先进行一些简单的有氧运属动等身体有一些肉再开始练机械

希望答案满意

总是长不胖，枯瘦如柴！（男）

饮食增肥

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动增肥

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

日常增肥

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

你可以去淘宝网上找一下健康zhidao增肥1号我们公司好几个同事30多岁了，都是瘦子，用了效果都还不错的，也没有副作用，另外平时要多加锻炼专，多放松心情，多喝牛奶，多吃高蛋白食品，是健康之路建议的，对长胖是有属辅助性的！

能吃是好，多补充营养哈百

不是想长胖吧？呵呵，应该是想长壮吧，度你应该多锻炼身体！

比如说跑步，游泳知，多去健身房练练等运动都可以多练出点肌肉的，我是女生我喜欢游泳感觉可以保持好身材，我的男生朋友喜欢锻炼也是因为道想拥有个好的身材，他们通过锻炼变得健康，强壮很有安全感。版。。呵呵

你也加油哦权体育运动让人保持好心情希望你也坚持运动哦

祝你天天开心