饮食知识 孩子饱餐后不宜马上吃水果

　　水果对孩子的好处是不可替代的，只是吃水果的时间有一定的讲究。孩子在饱餐过后不要马上吃水果，不然对健康起反效果。家长注意了，想孩子吃得健康，进食水果有时间讲究。

　　水果中有不少单糖物质．极易被小肠吸收．但若是堵在胃中．就很容易形成胀气．以至引起便秘。

　　所以．在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且．也不主张在餐前给宝宝吃．因宝宝的胃容量还比较小．如果在餐前食用．就会占据一定的空间．影响正餐的营养素的摄入。

　　另外．宝宝吃柑橘前后的1小时内不宜喝牛奶．不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后．即刻发生凝固．影响柑橘中养素的吸收。

　　最佳的做法是．把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后．这样．可让宝宝把水果当作点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克．还可根据宝宝的年龄大小及消化。

　　对宝宝而言，水果的食用时间，没有什么特殊的禁忌，比如饭前吃水果，只要不是特别酸涩的水果宝宝都可以食用。在进餐时，让宝宝吃些含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或者作为餐后甜点少量食用，都是没有问题的。但需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜给宝宝食用，需要注意控制一餐当中的总能量，因为水果比蔬菜的能量高一些。同时，宝宝的肠胃比较敏感，如果餐后吃水果应以常温为宜。

　　在两餐之间用水果代替饼干、蛋糕之类的点心和甜饮料给宝宝吃，也是非常健康的选择。因为，新鲜水果的健康益处，实在远远高于这些甜食。

　　其实，对于宝宝来说，只要遵循食物总能量不超标的基础，如果想吃水果，就吃吧。只要宝宝没有不适感，什么时候吃都是可以的。